Cultura fizică terapeutică cu prolapsul uterului - Diagnostic November

Cum să te ghemuiești cu prostatita, Cum funcționează?

Latura tehnică a problemei

Exerciții Kegel Scopul gimnasticii Kegel este de a antrena mușchii vaginali inferiori. Una dintre ele acoperă ansa intrării vaginale și a uretrei. Strecurând acest mușchi bulbos-cavernos, puteți contracta peretele perineal și strânge sfincterul uretral. Al doilea mușchi, atunci când este contractat, comprimă anusul și pereții vaginali.

Acest mușchi este mai mare, deci încordează mai mult peretele posterior al uterului. Terapia cu exerciții Kegel se efectuează într-un loc arbitrar. Este foarte eficient, deoarece puteți practica de mai multe ori pe zi fără condiții și dispozitive speciale. Începutul va fi stoarcerea anusului și tragerea ușoară în sus.

Cauze și simptome

Nu puteți efectua exercițiul până nu sunteți foarte obosit, deoarece prolapsul uterului poate crește. Este necesar să se stăpânească tehnica corectă de respirație: o inhalare lină prin nas, apoi o expirație lentă. Nu este necesar să sincronizați ritmul respirației cu contracțiile musculare. Principalul lucru nu este să vă țineți respirația.

De ce sunt utile exercițiile Kegel?

Presa abdominală este relaxată, participă la mișcările respiratorii. Primele exerciții nu trebuie să fie prea lungi. Treptat, timpul și numărul de repetări crește. Pentru a simți în mod clar ce mușchi trebuie tensionați, trebuie să încercați să întrerupeți procesul de urinare.

Fluxul de urină oprește contracția mușchiului bulb-cavernos. Încercați să nu vă strângeți mușchii fesieri și coapsei.

ARES - CSID - Adenomul de prostată, înlăturat fără medicamente ori operaţie

Repetați oprirea jetului de 4 ori. Când senzația mușchiului dorit este fixă, contracțiile pot fi efectuate fără a întrerupe urinarea. Celălalt mușchi este definit de compresia anusului.

cum să te ghemuiești cu prostatita propolisul pentru prostata

Compresii lente. Este mai convenabil să efectuați culcat. Strângeți, relaxați aceiași mușchi. Durata contracțiilor nu crește decât. Există mai multe opțiuni: țineți o stare tensionată timp de 20 de secunde de 10 ori ; stoarceți, numărând până la 3, relaxați-vă în același timp etc.

De 7 oristoarceți 5 secunde, relaxați-vă 5 secunde. De 7 oristoarceți 30 de secunde, relaxați-vă 30 de secunde. De 3 orirepetați cum să te ghemuiești cu prostatita pas.

Impactul pozitiv al terapiei prin efort

Tensiunea tuturor straturilor de mușchi, începând cu cele superficiale și trecând treptat la cele mai profunde.

Începeți, strângând ușor mușchii, țineți-vă timp de 3 secunde, strângeți mai tare încă 3 secunde, în cele din urmă, strângeți-vă ferm încă 5 secunde.

Relaxarea se face și în trei etape. Contracții frecvente. Alternează tensiunea cu relaxarea la cel mai mare ritm posibil. La inhalare - tulpină, la expirație - relaxați-vă.

cum să te ghemuiești cu prostatita remediu de top pentru prostatita

Este permis să faci contrariul. Popping și intermitent. Poate fi făcut în timp ce stați, dar pentru pacienții cu prolaps al uterului, cel mai bine cum să te ghemuiești cu prostatita să faceți acest lucru în timp ce stați pe podea. După ce ați luat poziția de plecare, trebuie să începeți să împingeți cu eforturi medii.

Cum să înoți corect la botez. Reguli de scăldat în înghețurile de Bobotează

Repetați de 10 ori. Clipește - alternează compresia-relaxarea mușchilor vaginului și anusului. Există lecții video în rețea care arată și explică cum să efectuați exerciții Kegel și alte exerciții terapeutice pentru prolapsul uterului. Terapie de efort conform lui Atabekov Exercițiile Kegel nu sunt singura tehnică de terapie exercițială dezvoltată pentru tratamentul prolapsului uterin.

Unul dintre cele mai eficiente este setul de exerciții al lui Atabekov. Complexul este împărțit în două părți, diferind în poziția exercițiilor - în picioare sau culcat. Gimnastica dintr-o poziție în picioare: Închideți strâns picioarele drepte până la tensiunea în mușchii coapsei. Țineți timp de 10 secunde. După relaxare, după o perioadă scurtă, repetați. Fă-o de 8 ori. Așezați un băț între picioare pentru un efect mai mare.

Semne și consecințe

Întinzându-vă, ridicați bazinul, tensionați fesele, sfincterul și șoldurile cât mai mult posibil. Țineți timp de 1 minut, relaxați-vă. Același exercițiu cu picioarele închise. Va fi mai greu de realizat.

Gimnastica respiratorie Strelnikova: indicații, contraindicații, eficiență, videoclip gratuit

Fără a închide picioarele, strângeți alternativ, relaxați perineul, încărcând mușchiul ceapă-cavernos. Creșteți treptat forța de tensiune din când în când. Picioare oscilante cu tensiune simultană a abdomenului și perineului. Trageți piciorul drept înainte, rotiți în mișcare circulară până la 15 spire. La fel și cu piciorul stâng.

  • Tratamentul prostatitei cu vibrator
  • Prostate calcification cause
  • Nu trebuie efectuat în următoarele cazuri: în timpul sarcinii; în prezența unui stimulator cardiac implantat; boli ale venei, inclusiv prezența tromboflebitei; prezența pietrelor la rinichi sau vezicii biliare; boli infecțioase, inclusiv tuberculoza sau infecții virale sezoniere care apar cu frisoane și febră; hipersensibilitate la procedurile electrice; boli oncologice din orice localizare; boli ale sistemului cardiovascular aritmii etc.
  • Durerea inghinală stângă la bărbați: cauze și tratament - Fungus November
  • Gimnastica poate fi efectuată cu adenom ușor până la moderat.

Exerciții în poziție culcată: "O bicicletă". Răsuciți-vă picioarele înainte și înapoi. Partea inferioară a spatelui trebuie să fie plată pe podea, tensionând doar șoldurile.

Durata - aproximativ 5 minute. Sprijiniți-vă pe picioarele ușor îndoite și întinse, ridicați, coborâți bazinul. În poziția ridicată, se strecoară perineul, persistând 5 secunde.

Repetați de 10 ori o serie de contracții rapide-relaxare musculară. Faceți o pauză timp de 20 de secunde. Repetați exercițiul de 2 ori. Ejecție Strângeți mușchiul PC.

Întoarceți-vă lateral, lăsați-vă cotul pe podea. Trageți piciorul superior înainte, aplecându-vă la genunchi. Ridicați încet piciorul drept drept în sus cu tensiunea perineului.

Mențineți o poziție pentru un număr de 10, apoi relaxați-vă. Repetați - de 15 ori. Stai întins pe burtă. Întindeți-vă cu brațele și picioarele ridicate.

De ce activitatea fizică?

Încercați să rezistați 30 de secunde, urmat de relaxare. Faceți de 2 ori. Întins pe spate, ridică picioarele drepte până când simți tensiunea în presa abdominală. Bazinul este pe podea. Efectuați mișcări de rotație cu un picior așezat lateral.

Repetați cu celălalt picior. Repetați de mai multe ori. Urcă-te în patru, apleacă-te, cu capul în jos.

cum să te ghemuiești cu prostatita medicamente pentru tratamentul prostatitei la domiciliu

Apoi îndoiți-vă în direcția opusă, îndreptați-vă în sus. Mușchii sunt maxim tensionați. Repetați de până la 20 de ori. Așezați rola sub partea inferioară a spatelui în decubit dorsal.

cum să te ghemuiești cu prostatita tratament eficient pentru prostatita

Ridicați piciorul drept pentru a forma un unghi drept cu corpul, țineți-l timp de 20 de secunde. Schimbă picioarele. Aleargă de 7 ori. La fel fără rolă, doar cu ambele picioare în același timp.

cum să te ghemuiești cu prostatita tratamentul prostatitei voronezh recenzii

Țineți poziția ridicată timp de ecografía de próstata como se hace secunde. Ridicați picioarele drepte, încercați să le înclinați cât mai mult posibil pe corp, atingându-vă degetele de la picioare cu mâinile, reveniți la poziția inițială. Construiți o rolă sub burtă.

Cultura fizică terapeutică cu prolapsul uterului

Întindeți-vă, ridicând brațele și picioarele. Din poziția pe patru picioare, luați înapoi piciorul drept drept, apoi stânga. Repetați de 7 ori. Yoga este un plus eficient la exercițiile Kegel și Atabekov. Acesta servește același scop și întărește mușchii pelvisului. Cursurile de yoga vor ajuta la îmbunătățirea funcționării sistemului reproductiv și urinar, la creșterea fluxului sanguin.

Tipuri de ipostaze utilizate: Viparita karani. Scopul utilizării acestei practici este poziționarea corpului astfel încât uterul să-și ia locul natural.

Când senzația de durere este dată la picior, cauzele pot fi boli urologice, neoplasme, traume. De asemenea, motivele pot fi prezența unor boli ale articulației șoldului artrită, coxartroză sau încălcarea în partea inferioară a coloanei vertebrale.

Așezați-vă pe podea cu o rolă sau o pernă pentru a ridica ușor bazinul.